合唱艺术对中老年人的健康影响


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合唱艺术论文

合唱艺术对中老年人的健康影响

作者：佚名文章来源：网络点击数：更新时间：2010-7-20 9:39:47

　　一、合唱艺术对中、老年人身心健康的影响
　　合唱是健康者的活动，合唱能使人保持健康、延缓衰老、促进长寿。有严重疾病者不宜参加合唱、更不应上台演出（尤其体衰老者可以听歌，哼歌）。
　　从100份问卷收回92份的答案（88份参与统计），综合起来有以下8个方面。
　　1、忘掉自我、融入群体、防孤僻（ 65人赞同占74 %）
　　中、老年人刚从工作岗位上退下来，一时很难适应，在心理上产生一种失落感，加上更年期来袭，心情复杂，难以控制。很多病、痛乘机而来，有的甚至悲观厌世，失去对生活的信心，如果再遇上不顺心的事情（如失望、丧偶、离异、儿孙不争气等）那就更惨了。参加合唱是一个好去处，一种解脱。宗教的唱诗班为什么能给人安详、解除烦恼，就是由于合唱会给人一种心理上的安慰。在合唱团里与同龄人在一起，有男、有女，有说有笑。而且合唱强调“只有我们，没有我”在发声训练上强调不能个人突出，要用耳朵唱歌（要能听到别人的声音），这就是在思想意识上就把你个人融入到合唱集体中去了，这对防止孤僻症有很大好处。
　　2、振奋精神、战胜病魔、抗抑郁（ 78人赞同占88 %）
　　合唱不能代替医药，但能振奋精神、战胜病魔的干扰。林善启从中学就是合唱团骨干，担任晚霞合唱团团长，几年来呕心沥血，成就显著。2006年患脑肿瘤，经手术后仍坚持参加合唱，上台演出，心态良好，度过难关，病情好转，还到新西兰探亲半年，回来后经捡查，肿瘤已控制，对有失声威胁的语言神经压迫，有明显减轻。施能民教授从小热爱合唱，在小学就得过奖，87年患腮腺癌，89年患胃癌，两次开刀切除后仍坚持参加合唱，在榕树、晚霞合唱团唱歌，现在自我感觉良好。离休干部吴崇约今年81岁，2007年手术开刀，至今仍坚持参加合唱，上台演出。我本人1998年开始失眠，靠药物控制睡眠，不能参加合唱，情绪低落，找过心理学老师和医生，认为我有点忧郁症，劝我就医。医生送给我一张催眠光盘（我没用上）介绍我看了很多有关抑郁症的文献、报导。1999年在我爱人刘英珠（合唱团员）劝说陪同下恢复参加榕树、晚霞合唱团的活动，当作自我治疗（心里医生同意）。先后随团到北京、上海、无锡、天津、泰国、香港等地演出，逐年好转，十年来已摆脱了病魔的困扰，而且身心很愉快。我感到合唱对我的失眠有一定疗效，但它不是药物，而是精神上的良药。
　　3、练唱发声、深呼吸、促进肺部健康。（ 82人赞同，占93 %）
　　合唱是声乐艺术，练声可作为人体的保健活动。合唱要求队员深呼吸，强调腹、胸腔、头腔一脉贯通、气往下沉、声音位置上提、要求打开喉腔、张开嘴巴，眉开眼笑、发出共鸣，有的指挥在练声开始还引导大家扩胸展臂、伸展弯腰、相互拍打肩胛、背部、脊椎、腰椎等穴位，并向远距离送声。练声时间一般在30分钟左右，甚至1小时。四个声部的发声练习是艺术性的，其他的练声运气可以说是保健性、按摩性。我本人2007年8月得了肺炎，住院40天，后期医生怀疑我有肺气肿，要检查我的肺活量，一检查发现没有问题，而且比同龄老年人要大。（当年我76岁）一问才知道我是练合唱的。医生叹服合唱给老年人肺部有一定的保健作用，这是长期参加合唱带来的好处。
　　4、促进大脑释放荷尔蒙、增强免疫功能
　　研究人员已经证明，人们在歌唱时，大脑会释放出一种神奇的催产素荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙。研究人员还发现，一个人在青春期时大脑释放的催产素是最多的。所以，中老年人喜欢唱歌能恢复青春。研究人员还发现，唱歌还能增强人体的免疫功能。美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种称为lgA的免疫球蛋白含量增加了15%而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了24%。
　　其他相关研究也表明朗老人、年轻的学生、还是无家可归的人，在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。此外，患有肺气肿的病人在反复唱歌训练后，呼吸也有所改善。美国国家艺术基金会约翰弗罗曼耶说：“音乐实用右脑，而语言使用左脑，两者之间的神经通络是很强的，几乎每一首唱过的歌我都能记住它的歌词。我认为，对艺术的学习能够训练我们的神经通络。”（以上见广州日报4.28“生命之谜”）
　　2004年5月，我随榕树合唱团赴宁德演出，当唱完《雨后彩虹》和《伏尔加河船夫曲》之后我心情非常愉快，好像进入到新的境界，我当时就把这种从未有过的感受告诉歌友林刚（市文联副主席），他认为这是合唱的魅力，是否当时真的是在我大脑中加多分泌催产素荷尔蒙呢？不得而知！
中年人中有个小学校长柯韩生，曾患有三高——血压高、血糖高，血脂高，医生叫他锻练，他每晚从家走到榕城广场唱歌（星辰合唱团），再走回家，走路1.5小时,唱歌1.5小时,天天坚持,一年后,指标正常。他说合唱是动力，医生认为有效。
　　5、记谱、背词，听力、表现力、智力锻炼防痴呆
　　调查结果表明有62人（占70 %）认为合唱对加强脑力锻炼有一定好处。主要在记谱背词的训练上。有些老歌过去虽然唱过，但分声部没有唱过，词也不一定都记得，所以参加合唱尤其参加演出，背歌就成了合唱团员一个必修的科目。我先后唱过不少于100多首合唱曲，除了抗战歌曲、革命歌曲，其他都是在离休后新学的：像《大漠之夜》、《雨后彩虹》、《娄山关》、《茨冈》、《春》、《蓝色多瑙河》、《拨弦波尔卡》、《去一个美丽的地方》《天路》等都是新学的。尤其是我唱男低音的，与主旋律相差很远，在识谱、背词上要动很多脑筋，要总结自己背曲背词的一些方法，掌握其中的结构与规律。我担任声部长还要带动大家。同时合唱提倡要用耳朵唱歌，自己边唱还要听到主旋律（往往是女高音）与同声部其他人的声音靠拢，不能个人突出，求得和谐统一，再加上歌曲中的起、落，轻、重，强、弱，快、慢，刚、柔，断、连，粗、细，哀、乐，真、假，顿、挫等对比表现，要看清指挥的手势，唱出歌曲的内涵，唱出内心的情感，这是一种身心配合，体脑协调的综合智力与情感运动。你如果能坚持参加几年、十几年、二十几年；痴呆症不患，而且会延缓衰老的到来，保证心态年轻化，找到人生的第二个春天。
　　6、排除杂念排除烦恼控制意念效同气功
　　我参加过唱诗班，那是在格致中学念初中的事情，唱诗班的歌声确实是能排除杂念、排除烦恼。宗教信仰，对神的崇拜自然是一种迷信，但宗教歌曲很美，对人的心灵是一种洗涤，我在省福中音乐团在陈万帧老师指挥下唱过中国的宗教合唱，那是《目连救母》和《佛曲》，也同样能排除杂念。合唱曲中有不少是歌颂祖国，歌颂新时代，怀念故乡，赞美大自然的歌曲，听它唱它，都心旷神怡、悠然自得。如果你遇到了一些不顺心的事，只要你投入合唱你就能解除烦恼，使自己愉快起来。调查表明， 62人（70 %）认为合唱有这方面的作用。如福大晚霞合唱团中有些失去配偶，或家中有久病亲眷的团员，他们认为每周两三次的合唱活动是他们的解脱机会。因为受尽困境的折磨与病人长厮守，给人一种窒息感，有的经我动员介绍参加合唱后，心情好多了，使自己快乐起来，整个精神状态判若两人，典型例子不乏其人。
　　练过气功，打过太极的人都知道，意念控制是很重要的修炼环节。气沉丹田、，全身放松、自然呼吸、循环运气、控制意念，打通经脉、督脉，意念从尾闾上行运气经天目下到丹田，意守丹田。这就是精、气、神的协调。合唱也有着精、气、神那就是精神投入、深呼吸运气发声、神情自然愉悦表现。气功存在动功和静功，合唱属于动功，在太极中运用意念那是气功的高层次修炼，合唱中如能掌握点气功的原理，那你不但是在唱歌，而且是在练气功了。合唱是不会走火入魔的，炼气功不自然会出偏差。我用气功的方法来练声运气，会增加合唱的保健功能和发声质量。（注意，这里的运气不是气功的气，气功的气不是指呼吸而是指意念。）
　　7、美的享受陶冶情操提高生活质量
　　我们这一代中老年人，生在旧社会、长在新中国，苦在反右，惨在文革。在改革开放前一辈子坎坎坷坷，加上身体疾病、家庭儿女拖累、年迈父母的重负，没有时间、心情和精力去享受美好的生活乐趣。其中不少人有音乐歌唱的天赋，但命运的安排却一生与音乐无缘。在这种情况下为了追求美好生活享受，在当前经济尚不够充裕的情况下，退休后自娱自乐，参加合唱团就成为可以选择的活动项目。参加合唱可以跟新老朋友在一起，经常训练、活动、演出、身穿漂亮的演出服，开心一刻、快乐十天，唱着优美的歌曲，得到观众的喝彩，看到同龄人对你的羡慕，如果能跟爱人在一起同台演出、一道参观旅游，这种美的生活享受，让人向往羡慕，让人真正体验到人生的幸福与乐趣。晚年生活质量是中、老年人正在苦恼中的一个问题。参加合唱是人生乐事，合唱充实提高了中、老年人的生活质量。
　　8、保持年轻态有利健康长寿胜过脑白金。
　　靠吃药能保持年轻态，这是医药或保健品的功能，那合唱能是年轻态的良药吗？首先你听他们的歌声！《我家住在闽江边》，榕树合唱团用假声唱，你听不出来这是平均60岁年人的声音，（2008年第十届老年人合唱节比赛获金奖第三名）。福州大学晚霞合唱团唱《花儿与少年》你能听得出来这是平均70.11岁年龄的人的声音吗？声音是一个人健康程度的标志，60岁的人唱出40岁的声音，年轻20岁已经非常了不起，而有的合唱队唱《青春舞曲》、《我的家园美如画》简直像童声，这就是心态年轻，才能唱出年轻的声音。
　　再看看合唱服，漂亮的西装、领结、领带，坦胸露背的旗袍、连衣裙、高跟鞋，加上烫发，项链、耳环、口红、披肩、腰带，简直像穿婚纱的年青人，五六十岁的老头与老太一化妆就像年轻人一样，焕发青春。虽然是包装的效果，但神态是主要的。
　　如果体会歌词，唱着抒情歌曲，像《红梅花儿开》、《深深的海洋》、《莫斯科郊外的晚上》、《教我如何不想她》、《嘎哦丽泰》、《康定情歌》、《大阪城的姑娘》、《在那遥远的地方》、《在银色月光下》，唱着这些歌心情却能回到年轻的年代，在梦境陶醉中找回青春的感觉。这是脑白金保健品不能替代的。只有音乐，只有合唱才能给中、老年年轻态的恢复和青春常驻。假若看看他们演出的照片和平时的形象，决大多数比他们实际年龄要年轻得多。虽然合唱跟跳舞、打太极、体育、麻将一样都可以充实中、老年人的生活，但能够参加合唱的人是不多的，他要有一定的条件——嗓子条件、文化条件、时间条件还有外表形象，所以中、老年人能够参加合唱，而且能长久坚持在歌坛上，出现在舞台上，你的亮相就是健康长寿的象征，是一种文化素质修养的标志。
　　一个人的寿命有长有短，一旦衰老，他们声音首先衰老，所以如果你要延缓衰老，你首先要保持声音不衰老。
　　以上8条适用于中老年，但着重老年。合唱对中年人还有一条重大意义是能让他们远离恶习——赌博、酗酒、泡妞、网迷，从而保持家庭稳定，社会安定。
　　对合唱疗法的看法，以上8点已作出答案，但也有不同观点。
　　调查表回答，46人（52%）认为合成唱有音乐疗效，26人（29%）认为有较大影响，7人（8 %）认为影响一般，1人说没有影响，8人不表态。
　　我认为合唱首先是健康者的活动，不是所有人都能参加的，更不是有病求医才来参加的（在音乐疗法师指点下可以实施），但参加合唱的人，有的慢性病会有好转，性情会更加愉快，合唱会使你保持更加健康，促进长寿。对一部分人从自我感受来说可能认为合唱对他（她）们有一定疗效，譬如说肺气肿，失眠，忧郁，血压控制，更年期，但这些是其他因素（如药物，打太极拳，游泳，网球，运动等）综合影响的结果，但肯定参加合唱在保持心态良好，排除烦恼，紧张方面有一定的影响和效果。但这是在坚持长期参加合唱活动才能获得的，是长期积累的结果；不能立竿见影来追求的。现代医学虽然已经验证了音乐歌唱对身体生理、心理上的医疗作用，但真正的作用是唱者本身的体验和感觉。问卷统计可以说明一点问题，但这也不一定绝对准确，合唱迷肯定只说合唱对身体有好处，（确实有好处）但有没有真正的好处和好处多大也不是他们说了算（可能还有负面影响，如个别人唱歌过度激动会使血压升高）。参加合唱长期以来你是否健康这是有目共睹的，也不能欺骗自己。从合唱团员平均年龄来说，平均年龄高的应该肯定合唱使他们保持了健康。自然合唱团要新陈代谢，对年令过大的会逐渐被淘汰，这是自然规律，但平均团龄越长越能说明这个合唱团越有生命力，对长寿越有影响与作用。合唱对中、老年人有一定疗效，但又不是绝对的。有些只能是探索性的，辅助性的。但合唱对所有人的健康长寿肯定是有较大好处的。
　　二．几点建议
　　合唱有一定疗法吗？
　　有！省第二人民医院音乐疗法室已有病例（见2008.10.23福建老年报）对中风语言障碍患者用音乐疗法治愈。合唱的音乐疗法应该怎样?
　　合唱是社会性活动，疗法应呈社会性。现就其实施提出几点建议：
　　我个人认为首先从老年学角度对合唱提出的实施要求是：中、老年人参加合唱活动应以老有所乐、老有所学为宗旨，充分发挥合唱活动在中、老年身心健康上的优势与有利作用，促进长寿。其中要让中、老年人(尤其中年人)了解、理解合唱，热爱合唱艺术，学会正确发声，学会歌唱，唱好歌。怎样才能充分发挥中、老年的阅历优势，展示他们的才华，为提高自身的生活质量和建立和谐社会作出贡献。希望中、老年人的合唱热，要长期坚持。要求老年合唱团（专业团队除外）不要过多地参加比赛，过分追求名次指标,充当名牌广告，训练演出不要过分紧张。要以身心健康，安全为主，不鼓励争名次高与低。外出旅游、比赛，要注意保证中、老年人的安全、安定、舒适、健康，训练要适度。选歌要适合中、老年人的特点，多易、少难，音域不要过宽，影响嗓子的安全，多拉社会赞助，减少中、老年人因参加活动增加的经济负担。指挥要学点老年学，心理学，成为中、老年人喜欢的心理医生和音乐老师。言谈举止多尊重老年人，禁止用损伤老年人自尊心的禁语（如混、痴呆、老朽、你太老了、你太胖了、在台上打瞌睡）注意在上台、站队上尊重老年人的自尊心，不要因为这些造成对中、老年人的心理伤害，多辅导、少抽查，多鼓励、少责骂，多给演出机会、少作考核、挑选。注意平时检查，少作突击抽查。（更不能像高考那样“一锤定音”决定上台的机会。）其次，从医学的角度要求是：指挥选歌应多注意能抒发中、老年人情感，振奋精神，心情愉快的健康向上的作品，少选那些过分伤感，忧郁情调的曲子。指挥要懂得老年心理特点，做他们的知心人，能够互相沟通，多加强练声训练，辅导正确的发声方法，保持嗓子健康，对有病需要及时劝其就医，停止活动，休息，不要过度劳累，注意训练不要过分紧张，唱歌的时间不要过长，外出活动要配置护理医生，携带急救药品，防止事故，远程出国比赛演出要作健康检查。
　　对合唱团组织者的要求：正确处理老有所乐、老有所学、老有所为之间的关系。作为一个合唱团的团长应该注意合唱成员之间的团结与和谐，创造温馨的气氛，尽量使大家快乐，利用演出，节日举办联欢，送生日贺卡。总结表扬优秀团员，看望慰问有病住院的团员，热情接收新团员，热情欢送退团的老团员，对中、老年合唱团不要把比赛看得太重要，不要把参赛当作负担，重在参与，把歌唱好了，就是最大的快乐。要相信音乐疗法、合唱疗法，了解唱者存在的病情，经常观察变化，及时作心理指导、思想指导，与音乐疗法师取得联系。组织举办讲座、座谈、交流。

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